голосов: 81 ( в среднем: 4,10 из 5 )
Подумай! И сделай ставку

Криштиану роналду тренеровка или тренировка

Криштиану роналду тренеровка или тренировка

Продолжительность: Нападающий «Ювентуса» Криштиану Роналду опубликовал в своем Instagram фотографию на велотренажере. Криштиану Роналду тренируется дома — видео.

Содержание:  

Роналду: "Тренировка для души и тела"

Коронавирус в Криштиану роналду тренеровка либо тренировка заражены наиболее рогалду млн человек. Новичок Ювентуса Криштиану Роналду опосля прохождения тестов на физподготовку провел Криштиану роналду тренеровка либо тренировка тренировку в новейшей команде. Все анонсы. Primeiro treino duro.

Криштиану роналду тренеровка или тренировка
Криштиану роналду тренеровка или тренировка
Криштиану роналду тренеровка или тренировка
Криштиану роналду тренеровка или тренировка
Криштиану роналду тренеровка или тренировка

Сегодня мы расскажем о том, как придерживается идеальной физической формой футболист Криштиану Роналду. Тренировки спортсмена можно разделить на три основных блока:. Это комплексная тренировка, которая дает нагрузку на все основные группы мышц. Упражнения для нижней части тела, вроде становой тяги, помогают сформировать правильные пропорции тела. Не нужно Постоянно делать упор на грудь и бицепсы. Основной акцент на верхней части тела при силовой тренировке приводит к непропорциональному развитию мышц.

Футболист отдает предпочтение различным круговым тренировкам: в блоке выполняется 5 подходов по 5 повторений. Плиометрические упражнения — это методика работы с весом собственного тела. Тем, кто тренируется по подобной методике, легче развивать высокую скорость бега в течение нескольких секунд. Без нее атлет не добился бы столь выдающихся результатов в спорте. Эта часть направлена на развитие скорости и мышечной силы. Тренировка Роналду включает в себя 2 подхода по 12 упражнений.

Открытая тренировка сборной Португалии по футболу

Каждое упражнение выполняется в течение 60 секунд, после чего спортсмен сразу же переходит к следующему упражнению. Круговая тренировка состоит из двух подходов по 18 упражнений в каждом. Упражнения выполняются без паузы, между первым и вторым подходом — передышка продолжительностью в 1 минуту. Группировка блоков происходит следующим образом: 1 день — блок А; 2 день — беговая тренировка; 3 день — блок Б и блок В; 4 день — отдых; 5 день — блок А; 6 день — отдых или бег; 7 день — блок Б.

Тренировка Криштиану Роналду - изматывающая программа, но довольно эффективная. Поэтому смело берите парочку упражнений и пробуйте их на себе!

Криштиану роналду тренеровка или тренировка

Криштиану роналду тренеровка или тренировка

КАК ТРЕНИРУЕТСЯ КРИШТИАНУ РОНАЛДУ - ФИНТЫ И ГОЛЫ

Похожие статьи

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*